Let's live: Challenge Yourself Is The Way

 "Before deliveries, supermarkets, cars, buildings and all the privileged options we have nowadays, humans had to run for water, food, and shelter, as well as to explore and expand. 

Yet the world we live in today, with all its advantages, has made us lazy. With a click of a button on my phone, I can order food, groceries, furniture, or any other service I demand. 

I can stay on the couch twenty-four hours a day for seven days a week and have all my desires land on my lap through a device I carry in my hand. 

It sounds convenient, but this has a tremendously negative effect on our wellbeing. 

Becoming lazy leads to the body and mind having nothing to fight for, so they start fighting themselves. 

The body begins creating diseases within, and the mind creates stress, anxiety, depression, and so on. 

The latest studies in the last five years show that diabetes, cholesterol, depression, cancer, anxiety, obesity, and mental illnesses are on the rise at a pace that we’ve never witnessed in the history of humanity.

•Diabetes: The International Diabetes Federation stated that five hundred million people worldwide have diabetes. That amounts to around 14 percent of the world’s population.

•Cholesterol: The World Heart Federation stated that 39 percent of the world’s population is affected by cholesterol. 

•Depression: The World Health Organization stated that 5 percent of the population worldwide is diagnosed with depression, and this number is expected to rise by 2 percent over the next few years. This equates to approximately 280 to 310 million people. 

•Cancer: World Cancer Research Funds stated that 5.5 percent of the worldwide population has been diagnosed with a certain type of cancer. 

If you look more deeply into that prognosis and you have minimal knowledge about health and the mind–body connection, here are a few facts to add: 

•Diabetes and cholesterol, in 90 percent of cases, can be cured just by moving the body and breathing.

Depression can be reduced by 70–75 percent with body movement, meditation, and breathing—I’ll elaborate on this later. 

•Cancer can be prevented by lifestyle, food, diet, fasting, movement, and thought patterns, and can be reduced by 40 percent. 

Could it be that we’ve become extremely lazy to the point where we’re blind and can’t read between the lines? Maybe life became so easy that we became very weak.

Fifty years from now, imagine your kids and grandkids have developed in such a way that their lower bodies have become weak with their spines bent forward. 

The simple motion of walking is hard due to a continuous lack of movement. They avoid any movement requiring effort unless they use moving chairs or other technologies that “simplify” life. 

Instead of evolving, we’re going backward. 

The immense usage of phones has been on the rise, now averaging five to seven hours daily. I believe it will rise to between eight and ten hours daily in the next few years. 

The effect of such exploitation of our devices will lead to curved spines and back pain, a fifty percent loss of strength in the body, and fingers crunched inward, causing our hands to lose forty percent of their efficiency.

Despite this, I’m not here to plant negative thoughts. I’m here to make you conscious of how unconscious our lives are. If we only become more aware of the problem—you, me, and our friends and family—we can change all of this. We can live healthy, happy, strong, and beautiful lives. 

Remember, the hardest part of arriving at the solution is understanding the problem. 

No matter how fast humans are evolving, it’s essential that we stop, observe, assess, and adjust. It all starts with one person. Me. You.

----------------------------

Trước khi có dịch vụ giao hàng, siêu thị, xe hơi, nhà cửa và tất cả những lựa chọn đặc quyền mà chúng ta đang có ngày nay, con người từng phải chạy đi tìm nước, thức ăn, chỗ ở, cũng như khám phá và mở rộng lãnh thổ.

Thế nhưng thế giới hiện tại, với tất cả những tiện nghi của nó, đã khiến chúng ta trở nên lười biếng.
Chỉ với một cú chạm trên điện thoại, tôi có thể đặt món ăn, mua đồ tạp hóa, đồ nội thất hay bất kỳ dịch vụ nào tôi muốn.

Tôi có thể nằm dài trên ghế sofa 24 giờ mỗi ngày, 7 ngày mỗi tuần, và mọi nhu cầu của tôi sẽ được đáp ứng chỉ qua một thiết bị nhỏ cầm tay.

Nghe thì thật tiện lợi, nhưng điều này đang tác động tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

Sự lười biếng khiến cơ thể và tâm trí không còn điều gì để đấu tranh, và vì thế, chúng bắt đầu quay sang tự gây hại cho chính mình.

Cơ thể bắt đầu sản sinh bệnh tật từ bên trong, còn tâm trí thì sinh ra lo âu, căng thẳng, trầm cảm và những rối loạn khác.

Các nghiên cứu gần đây trong 5 năm qua cho thấy tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, cholesterol cao, trầm cảm, ung thư, lo âu, béo phì và các bệnh lý tâm thần đang gia tăng với tốc độ chưa từng thấy trong lịch sử loài người.

• Tiểu đường: Liên đoàn Tiểu đường Quốc tế cho biết có khoảng 500 triệu người trên thế giới mắc bệnh tiểu đường – tức khoảng 14% dân số toàn cầu.

• Cholesterol: Liên đoàn Tim mạch Thế giới cho biết 39% dân số toàn cầu đang bị ảnh hưởng bởi tình trạng cholesterol cao.

• Trầm cảm: Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết 5% dân số thế giới đã được chẩn đoán mắc trầm cảm, và con số này dự kiến sẽ tăng thêm 2% trong vài năm tới – tức khoảng 280 đến 310 triệu người.

• Ung thư: Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới cho biết có khoảng 5.5% dân số thế giới đã được chẩn đoán mắc một dạng ung thư nào đó.

Nếu bạn nhìn kỹ hơn vào những con số trên, và có chút kiến thức cơ bản về sức khỏe cũng như mối liên hệ giữa thân – tâm, thì có thể thấy vài điều như sau:

• Trong 90% trường hợp, bệnh tiểu đường và cholesterol cao có thể được chữa lành chỉ nhờ vận động cơ thể và hít thở đúng cách.

• Trầm cảm có thể được giảm tới 70–75% nhờ vận động cơ thể, thiền định và hít thở sâu – tôi sẽ nói kỹ hơn ở phần sau.

• Ung thư có thể phòng ngừa thông qua lối sống lành mạnh, thực phẩm, chế độ ăn uống, nhịn ăn, vận động và thay đổi tư duy – có thể giảm nguy cơ tới 40%.

Phải chăng chúng ta đã trở nên quá lười biếng đến mức mù quáng, không còn nhìn rõ vấn đề? Có thể cuộc sống đã quá dễ dàng đến mức chúng ta cũng trở nên yếu ớt đi.

Hãy tưởng tượng 50 năm sau, con cháu của chúng ta lớn lên với phần thân dưới yếu ớt, cột sống gù về phía trước. Việc đơn giản như đi bộ cũng trở nên khó khăn do cơ thể thiếu vận động liên tục. Chúng sẽ tránh mọi hình thức di chuyển cần đến nỗ lực, trừ khi có ghế di chuyển hoặc công nghệ hỗ trợ “giúp cuộc sống dễ dàng hơn”.

Thay vì tiến hóa, chúng ta đang thoái hóa. Việc sử dụng điện thoại đang tăng mạnh, hiện đã ở mức trung bình từ 5 đến 7 tiếng mỗi ngày. Tôi tin rằng con số này sẽ tăng lên 8–10 tiếng trong vài năm tới.

Việc lạm dụng thiết bị như vậy sẽ dẫn đến gù lưng, đau cột sống, giảm 50% sức mạnh cơ bắp, và các ngón tay co rút lại, khiến tay mất đi 40% hiệu quả hoạt động.

Dù vậy, tôi không ở đây để gieo rắc những suy nghĩ tiêu cực. Tôi ở đây để giúp bạn nhận ra chúng ta đang sống vô thức đến mức nào.

Chỉ cần chúng ta bắt đầu nhận thức rõ hơn về vấn đề—bạn, tôi, bạn bè và gia đình—thì mọi thứ đều có thể thay đổi. Chúng ta có thể sống một cuộc đời khỏe mạnh, hạnh phúc, mạnh mẽ và đầy vẻ đẹp.

Hãy nhớ rằng: phần khó nhất trong hành trình tìm ra giải pháp chính là hiểu đúng vấn đề.

Dù con người có tiến hóa nhanh đến đâu, thì việc dừng lại, quan sát, đánh giá và điều chỉnh vẫn luôn là điều thiết yếu.

Và mọi thay đổi đều bắt đầu từ một người. Là tôi. Là bạn.