Hạ An

 (Bài Học Từ Sách Why We Sleep Của Matthew Walker) 1. Bạn cần 7-9 tiếng ngủ mỗi đêm.  2. Khi bạn ngủ DƯỚI 7 tiếng, não trở nên hư hại và độ hư hại này thậm chí có thể đo được.  3. Chỉ có <1% dân số trên thế giới có loại gen cho phép họ tồn tại mà chỉ cần ngủ 5 tiếng. Xác suất bạn bị sét đánh còn lớn hơn xác suất có loại gen này.  4. Khi bạn ngủ DƯỚI 6 tiếng, khoảng thời gian từ Hồi Phục đến Kiệt Sức trong ngày ngắn lại 30%.  5. Khả năng thu O2 và thải ra CO2 trong phổi của bạn giảm.  6. Nghiên cứu chỉ ra xác suất gặp tai nạn của những người ngủ 5 tiếng tăng 60% so với người ngủ 9 tiếng.  7. Ô nhiễm ánh sáng phá hủy chất lượng giấc ngủ. Con người rất đói bóng tối chất lượng.  8. Ngủ càng ít, tuổi thọ càng giảm. Thiếu ngủ tăng xác suất chết sớm vì nhiều nguyên nhân (All-cause mortality). 9. Bản chất của tỉnh táo là não đang hư tổn mức độ thấp (low-level brain damage). Ngủ là cơ chế sửa chữa sự hư tổn này.  10. Trong quá trình ngủ sâu...

Most people believe that being "busy" is a sign of status. But actually, having free time is a much better measure of success and freedom. Being busy is a kind of disease — whether it’s real busy or fake busy. Real busy means you have way too much to do in a short amount of time. There’s no other choice but to get down to work non-stop. Real busy can be completely normal and harmless if it only happens in the short term. Not long term. It can make you feel passionate — instead of distracted and burned out. But be careful, because there’s also real passion and fake passion (we’ll get to that later). Fake busy is pretending to be busy. It’s a high-level excuse to trick yourself, ease anxiety, and feel important. Many people don’t really do much, but still believe they’re “busy.” When you fake being busy for a long time, it becomes a habit and a reflex. I’ve seen friends like that — “busy” becomes their catchphrase, ready to pop out like a magic spell anytime: to esca...

một ngày sẽ trôi qua và bình thường không đáng nhớ như bao ngày khác, nhưng nếu cuối ngày mình dừng lại mọi thứ, tua một lượt những gì đã diễn ra trong ngày rồi nói thật nhiều câu cám ơn thì ngày hôm đó lại trở nên thật đáng nhớ và đặc biệt.  cám ơn một buổi sáng đã đi chợ và vô bếp nấu nướng cho bản thân, dù nấu không ngon nhưng có dinh dưỡng hén cám ơn 1 li cf đá tự pha để ngày mới thật nhiều hứng khởi cám ơn đã dành thời gian để hoàn thành bức tranh thêu, dọn dẹp sắp xếp đống chỉ vô khay ngăn nắp cám ơn vì đã giặt chăn nệm hàng tuần để mỗi tối đều được ngủ ngon cám ơn vì đã ra đường chạy bộ, ngắm hoàng hôn và người qua lại cám ơn những cơn gió khi ấm khi mát lành thổi lên từ biển cám ơn mùi hoa sữa ướp lạnh trong gió về đêm cám ơn cuộc sống vì đã được sống.

 ".. .Bạn ngước nhìn họ – những đồng đội cùng chiến tuyến – trên con đường quen thuộc này như một sự an ủi nho nhỏ. Ít ra bạn không cô độc. Ít ra bạn cũng đang làm điều mà cả xã hội này đang làm. Ít ra cái công việc bạn đang lặp lại mỗi ngày, dù bạn có ghét, cũng chỉ là “tạm thời”. Cái “tạm thời” đã kéo dài 10 năm, và có thể còn tiếp tục… cho tới khi một ông Chúa Trời nào đó xuất hiện để giải thoát cho bạn. Hoặc, một cục tiền nào đó rớt từ trời xuống. Bạn cần tiền. Cần kinh nghiệm. Cần các mối quan hệ. Và bạn đang làm việc ở một nơi mà người khác mơ cũng không được. Một nơi mà chỉ cần nói ra là người ta sẽ nể. Nhưng… có gì đó… sai sai. Sai ở nét mặt của những người đi làm mỗi sáng. Sai ở ánh mắt vô định của người ngồi đối diện trong thang máy. Nếu con đường ấy thực sự đúng — đến mức toàn xã hội đều đi theo — thì lẽ ra tất cả chúng ta phải cảm thấy hạnh phúc. Phải không?" Trích đoạn "Đừng chạy theo số đông" Mình đã dừng lại và phản biện một chút, góc nhìn của ...

After spending much of my free time observing the habits and behaviors of ants, and then comparing them to human society, I’ve come to some interesting observations and insights. From the tiny trails in the garden to the underground cities they build, ants—these small creatures—have amazed the world with their organization, discipline, and collective strength. Each ant, only a few millimeters long, tirelessly carries bits of food back to the nest. No leaders, no pep talks, no questioning “What’s the meaning of life?” —they simply act, exactly as they were programmed to do from birth (or maybe they do wonder, I wouldn’t know—I’m not an ant =))). They live as one single body (scientists call this a superorganism ). “Superorganism” is a term in biology and ecology that refers to an organism-like system where individual members are so closely integrated that they can be seen as a single entity. This is often observed in species like ants, bees, or other social organisms, where divisi...

One of my biggest struggles is that I tend to overthink before making decisions—especially when I want everything to turn out just right. But I’ve realized that this need for perfection sometimes slows me down or makes me doubt myself. I also fall into something called the planning fallacy —basically, it’s when you think a task will be easier or quicker than it actually is, especially when you haven’t started yet. Like the other day, when I sketched a daisy pattern on linen, I thought, “This should be simple.” In my head, I imagined a bunch of vintage-style daisies with a warm, cozy feeling. But once I started stitching, things didn’t go as smoothly. The color layers didn’t blend the way I wanted, and I had to keep adjusting. I still haven’t figured out what colors to use for the leaves. But hey, it’s all part of the learning process, right? These days, I’m learning to trust my gut more and go with a “progress over perfection” mindset. I try to break things into smaller steps and se...

 "Tôi không có ý định làm giàu. Tôi chỉ muốn tự lập.”  Mỗi $ tiết kiệm đều được đóng góp vào “quỹ độc lập”  Chúng ta có thể bỏ giàu sang một bên, nhưng độc lập luôn là mục tiêu tài chính cá nhân của tôi.  Tôi hầu như chỉ muốn thức dậy mỗi ngày để biết về gia đình mình và tôi có thể làm bất cứ điều gì chúng tôi muốn làm theo ý mình. Mọi quyết định tài chính mà chúng ta đưa ra đều xoay quanh mục tiêu đó. Có thể thức dậy vào một buổi sáng và thay đổi những gì bạn đang làm, theo cách của riêng bạn, bất cứ khi nào bạn sẵn sàng, dường như là bà nội của tất cả các mục tiêu tài chính. Đối với tôi, độc lập không có nghĩa là bạn sẽ ngừng làm việc. Nó có nghĩa là bạn chỉ làm công việc bạn thích với những người bạn thích vào những thời điểm bạn muốn bao lâu tùy thích.  Và đạt được một số mức độ độc lập không phụ thuộc vào thu nhập. Chủ yếu là vấn đề duy trì kỳ vọng của bạn và sống dưới mức khả năng của bạn. Tính độc lập, ở bất kỳ mức thu nhập nào, đều được ...